您是否一直是数字游牧民族，始终从新的（通常是令人难以欣赏的）地区，或者这是您第一次从家工作 - 我们有想法保持生产在这个充满挑战的时间内积极。
我们编制了我们最喜欢的提示和技巧，以便在下面谋生您最好的遥远工人生活。*使用适合您的工作并留下什么。
如此下巴，扣上你最喜欢的咖啡杯 - 是时候上班了：
*我们称之为“遥控器”在职的指南“因为它只是：一个工作指南。我们计划将其更新，因为任何新的想法都会出现。
1.创造空间。身体和精神。
心理空间
是的，我们现在必须留在内部，但这可能会对我们的思想造成严重破坏，并影响我们的情绪，心态并最终影响我们的生产力。
要知道，你的思想和心理健康应该是其中之一，如果不是最，重要的优先事项。此技巧现在适用于您当前的WFH状态，并始终适用。
每天给自己一点时间来创造精神空间。
想法：
- 经常休息。如果您倾向于忘记这样做，请为自己设置每小时警报。
- 呼吸一些新鲜空气。打开窗户，走进后院，绕着街区走一圈。
- 呼吸。专注于你的呼吸，花时间冥想，闭上眼睛。
- 杂志。离开你的屏幕，把笔放到纸上。花一些时刻写下你的想法，溪流风格。
- 练习感恩。花几分钟想想你要感谢什么。
- 大声致谢情绪。大声喊出你的感觉的名字，让它们有个去处。那就让他们走吧。
- 锻炼。内啡肽可以帮助你的身体处理压力，提升你的情绪，还可以清空你的大脑。
- 观看可爱的动物视频。如果这都不能改善你的心情，那我不知道还有什么能了!
物理空间
无论你在家里的新设置是远程办公、家庭学校、育儿还是这三种组合，重要的是为自己指定一个物理空间来完成工作。
这可能意味着找到一个级别的表面来放置计算机，或者它可能涉及有助于让您进入工作模式的其他物品或活动。
想法：
- 点燃你最喜欢的蜡烛。
- 喝你最喜欢的茶。
- 听听音乐，有助于让你进入该区域。
- 在你的椅子上加一个抱枕，以增加椅背的支撑。
- 附近的位置植物和其他情绪增强绿色植物。
- 穿上你最喜欢的舒适毛衣。
如果你在家里找到了一个适合你工作的物理空间，那很好。
有时候，呆在一个地方会阻碍你的工作效率。如果你在一天中只呆在一个地方有困难，那也没关系。承认和接受这一事实(而不是坐在那里否认)可以帮助你走出常规。
四处走走。尝试厨房柜台的常设办公桌状况。从你的沙发上工作，从床上工作（但如果你太昏昏欲睡了！）。
2.使用例程使您的工作日正常化。
所有这些变化都可能感觉不到正常。在生物学层面，人类厌恶变化。然而，引导常规工作日的渠道可以帮助您应对所有这些。
想法：
- 设置正常工作时间（并坚持为它们）。在工作时间和休息时间之间明确划分，对于维持长途的能量水平和生产力之间的休息时间很重要。即使是现在，你不能在周末在办公室身体留下你的工作笔记本电脑，你仍然可以在家里关闭它，把它塞住，故意腾出时间来检查你的工作电子邮件。
- 穿(或不穿)衣服。无论您是否通常提前一周内突出服装，或者您将一个合奏从干净的衣服堆上扔到一起，或者你留在你的PJ，直到中午 - 没有判断！重要的是，你坚持你通常做的事情，只要它继续让你感觉良好。
- 刷你的牙齿。这是一个显而易见但重要的提醒，特别是因为您可能不会随时将您的年度旅行达到您的牙医。刷牙也可以帮助您在白天觉醒更令人醒来，特别是在这一切午餐后午餐后昏昏欲睡的时间。
- 梳理你的头发。尤其是当我们越来越依赖视频会议的时候，你可能不想让你的老板或客户看到你的床头。除非你把头发弄成这样。
- 淋浴。练习良好的卫生不仅让您保持健康，而且让您感觉更好。我不确定这是一个科学证明的事实，但这是我们都可以拥抱的东西。
- 喝咖啡或茶。含咖啡因或没有，用冰热，混合或冷藏，你的早晨饮料选择是一种舒适的方式，可以坚持你的日常生活，让你进入一个富有成效的心态。
- 在解决您的待办事项列表之前阅读新闻。仅仅因为你习惯于滚动你在火车上的办公室时滚动你最喜欢的新闻，并不意味着你不能在潜入家里潜入收件箱之前调整类似的例程。
一些例程更容易坚持并比其他例程适应家庭办公室。获得创意，用不同的例程进行实验，坚持有帮助和沟渠的东西。
3.使用社交媒体意图．小心的情感冲击。
社交媒体是情感的喷水器。每个人都在使用自己选择的渠道来分享他们对当前形势的感受，这种情绪风暴持续着，没有失败，24/7。
使用社会作为一个积极的来源来检查与朋友，家人和同事一起使用，也是与您感到相同的同事，也是请注意，如果这些情绪对自己的心理健康产生负面影响。
如果刷你的instagram消息加剧了你的焦虑，记住这一点你被控制了你如何使用平台。暂时需要休息时间。就像你身体上留在室内一样保持健康，以便保护自己和其他人并压制曲线，不要忘记沿着你的心理健康。
如果你发现社交媒体正在影响你的情绪或工作效率，那就别去管它。关掉它。如果有必要，删除应用程序。
4.拥抱改变。变通。保持乐观。
我们在过去几周内看到了我们的生活和工作流程中的一些最迅速和前所未有的变化。这可能不会很快放缓。我们如何对我们的思想中的这些变化做出反应和定位是我们可以雇用的强大而重要的策略。
记住，作为一个人，你是强大的，有弹性的，完全有资格进化和面对这些挑战。
我们没有时间沉迷于我们现在不能做的事情。相反，专注于你能够做你想做的做你所拥有的，以及你有幸能够拥有的。
想法：
- 休息和娱乐:
- 小憩。
- 播放你最喜欢的曲子。
- 煮或烤一些新东西。
- 做一些新东西。
- 水你的植物。
- 读一本书或收听AudioBook。
- 玩拼图游戏。
- 玩棋盘游戏。
- 看看社交媒体上的直播。
- 参加一个虚拟舞会。
- 潜入Netflix上的新犯罪系列。
- 练习:
- 带你的狗去散步。
- 尝试在线瑜伽课程。
- 尝试youtube锻炼视频。
- 在街区奔跑。
- 清洁你的房子。
- 在你家周围奔跑。
- 社会的：
- 打电话给你的妈妈，爸爸，奶奶，阿姨，堂兄或以上所有。
- 面向你的朋友。
- 和你的宠物说话。
- 跟自己说话。
- 与你的邻居交谈（距离）。
5.保持通信流动。
这种大流行要求我们严重依赖通信和合作软件。
现在，多亏了智能技术(硬件和软件)、稳定的互联网连接，以及其他不多的东西，我们都可以在虚拟环境中生活。
我们可能彼此缺乏身体靠近，我们可以弥补沟通。这是遥控工作中最重要的方面之一。如果感觉像你可能会过度汇总，你就是对的。
最重要的是了解用于各种场景的哪些渠道。
想法：
- 电子邮件。最好用于从会议中发送后续票据，到多个团队的行动项目列表，或包含多个细节的重要公告。
- Gchat。最佳地与团队成员一起检查，查看您的同事是否可用于电话，检查项目的快速状态或询问简单的问题。
- VoIP电话。最适合回答关于新产品或新过程的更详细的问题，计划行动项目列表，讨论正在进行的项目的更详细的细节。
- 音频会议（W / SCREES SHAR）。最佳新流程步行，故障排除您拥有的问题，或向客户呈现报告。
- 视频会议。最适合团队头脑风暴，故障排除或培训课程。
希望这份远程工作指南中的想法能帮助你们度过COVID-19带来的不确定时期。并要知道，上述许多信息仍将适用于大流行后，并有助于实现健康、积极和多产的远程工作体验。
我们在本指南中错过了什么吗？让我们在评论中知道！
